宜人的秋季，凉爽舒适，很多中老年人认为，秋季理应加强锻炼。然而，锻炼之后，有的人感觉关节疼痛或肿胀，您可能以为是锻炼前期的不适，但继续锻炼，疼痛仍然没有减轻，反而有加重的趋势。您不禁要问：我的骨关节究竟怎么了？
　　其实，秋季是骨关节疾病的高发季节，中老年人锻炼时一定要适度，特别是骨关节炎患者，更应循序渐进地进行锻炼，否则只会增加对关节的损伤。每天被关节疼痛、肿胀、僵直、活动艰难等所困扰，不但您痛苦，也给您及家人的生活带来诸多不便。所以，有必要了解骨性关节炎的病因和预防措施。
　　为什么会患骨性关节炎
　　1．肥胖是重要因素 流行病学研究发现，肥胖会诱发膝关节骨性关节炎的发生
    膝关节承受的应力及方向取决于肢体的力线、体形、肌肉力量及其相互作用。肥胖者尤其女性，膝关节骨性关节炎的发病率是正常体重女性的4倍。此外，肥胖时脂肪的分布与骨性关节炎的发生有相关性，即腰部脂肪多的病人易患髋关节、膝关节骨性关节炎，而髋部、大腿的脂肪却很少引起骨关节炎。
　　2．关节长期负重受损
　　很多人中老年人喜欢每周爬两三次山，或每天上下爬楼梯三次，下蹲10分钟，慢跑半小时等运动，其实这些运动如果过度，是非常有损关节的。比如爬楼梯时，关节就须承担体重的3至4倍，会加剧膝关节的负担和损伤，膝关节的弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，而且伴随着骨与骨之间的磨损加大，导致膝关节的疼痛。所以下山的时候，有缆车您最好坐缆车下来，下楼时以乘电梯为宜。
　　3．胶原蛋白成分的流失
　　随着年龄的增长，膝关节会产生退行性变化。我们都知道，胶原蛋白在骨与关节中均占有很大分量，胶原蛋白在骨骼中占1/3，而在关节软骨中占到59%。人到了35岁以后，胶原蛋白和钙逐渐流失，容易引起骨关节炎、骨质疏松等骨关节疾病。
      患了骨性关节炎，您该怎么办?
　　1．养成良好的生活习惯，减轻关节负重您提东西最好不要超过3公斤，也不宜爬高、搬重物，以免加重关节损伤；另外，肥胖加重了关节面的负担，使得关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎，因此适当减轻体重是必要的。
　　2．重视自查和早期诊疗当出现反复膝盖疼痛、酸胀，下楼时腿疼，天气变化时关节不舒服等症状，尤其是存在关节病的典型症状如关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时，应及时到正规医院检查。早期的关节病经过对症治疗、保护和锻炼，能够缓解症状、改善功能、延缓病程及矫正畸形。
　　3．及早服用胶原蛋白、氨糖很必要。进入中老年，骨关节中的胶原蛋白成分大量流失，骨与骨之间的磨损加剧，极易引起关节疼痛。补充胶原蛋白，能减轻或避免骨与骨之间的摩擦，有效修复关节软骨，从而预防关节疼痛和骨性关节炎的发生。
　　10月12日是世界关节病日，专家提醒大家，在选择胶原蛋白产品时，一定要注意胶原蛋白的分子量、含量以及成分配比。目前很多胶原蛋白产品，分子量都在6000道尔顿到1万道尔顿，分子量过大，不易被人体吸收，也常有猪皮焦味。骨三释分子量小而均匀，易溶解，也极易被人体吸收。适合亚洲人每天所需胶原蛋白的量。同时您还能获得一定量的柠檬酸钙、大豆异黄酮、红曲米等，更有效达到修复关节软骨，预防骨性关节炎的目的。